Khi bị đau nhức xương khớp nên làm gì?
Xin chào quý khách! Đăng nhập Đăng kí

Đam San.net -Diễn đàn yêu âm nhạc và nhạc cụ dân tộc Việt Nam


Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Khi bị đau nhức xương khớp nên làm gì?
#1
Khi bị đau nhức xương khớp nên làm gì? Đau au nhức xương khớp luôn là nỗi lo lắng, muộn phiền của nhiều người. Đặc biệt căn bệnh này chiếm tỷ lệ lớn ở người cao tuổi, dân văn phòng, người béo phì hay những người thường phải lao động nặng. Nếu như không biết cách xử trí đúng để giảm và hạn chế tình trang đau nhức xương khớp thì lâu dần, khớp sẽ bị biến dạng, khô cứng khớp và gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, vận động cũng như giảm chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân dẫn đến đau nhức và thoái hóa khớp
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức và thoái hóa khớp như: vấn đề tuổi tác, bệnh tật, chấn thương, béo phì, làm việc nặng trong suốt thời gian dài, nằm sai tư thế, thiếu hụt canxi,… Để điều trị bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả, chúng ta cần xác định nguyên nhân gây bệnh để có phương pháp chữa trị đúng, phù hợp.
[Hình: can-lam-gi-khi-bi-dau-nhuc-xuong-khop.png] 
[i]Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp[/i]
Vậy khi bị đau nhức xương khớp cần làm gì?
  • Chườm ấm vùng khớp có tác dụng giảm đau

Một nguyên tắc gây tái phát và đau nhức xương khớp là thay đổi thời tiết từ nóng sang lạnh, không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể làm mạch máu co lại, máu đến xương khớp hạn chế, dần dần gây  nên cơn đau khớp. Vậy nên, việc chườm ấm có tác dụng thông khí huyết đến xương khớp, giảm đau hiệu quả.
[Hình: chuom-am.jpg] 
Chườm ấm giúp giảm đau hiệu quả hơn
  • Đi khám chuyên khoa cơ xương khớp càng sớm càng tốt
Cách này để các bác sĩ xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị hiệu quả. Đặc biệt là không tự ý mua thuốc để điều trị tại nhà. Vì nếu sử dụng thuốc sai cách dễ gây ra những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.
[Hình: banner11-l.jpg] 
Đi khám sớm giúp bạn lựa chọn được phưng pháp điều trị hiệu quả
  • Massage xương khớp
Nếu thấy có hiện tượng như cứng khớp thì nên massage khớp, co duỗi, cho mạch máu lưu thông. Đồng thời giúp cơ xương khớp linh hoạt hơn, hỗ trợ và giảm các cơn đau nhức, xóa tan các cục máu đông tụ quanh xương khớp.
[Hình: masager-xuong-khop.jpg] 
Massage nhanh chóng làm dịu những cơn đau xương khớp
  •  Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết.
 – Bổ sung và tăng cường các loại hạt để cung cấp axit béo omega – 3 cho cơ thể như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều,..
 – Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau.
 – Cung cấp các loại thịt như thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, cá và các loại hải sản giàu canxi như tôm, cua, sò,…giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
 – Ăn nhiều rau và trái cây tươi như đu đủ, dứa, chanh, bưởi…
–  Hạn chế các món ăn béo ngọt, chiên xào.
 – Uống đủ nước.
 – Nên uống thêm sữa.
 – Không dùng các đồ uống có cồn như rượu, bia, không hút thuốc lá.

  •  Duy trì trọng lượng cơ thể
Cần giảm cân ngay nếu đang thừa cân, béo phì nhằm giảm lực tác động lên sụn khớp. Cũng như chú ý đến việc giữ ấm cơ thể khi trời chuyển lạnh và nằm ngủ đúng tư thế.
  • Vận động thường xuyên
30 phút mỗi ngày với các bài tập thể dục phù hợp với yêu cầu và khả năng của cơ thể cũng là cách để giảm tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả.


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Bệnh đau mỏi xương khớp ở tuổi trung niên nguyentuanskype 0 990 12-28-2016, 03:59 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  5 biện pháp điều trị đau nhức xương khớp đơn giản nguyentuanskype 0 987 12-27-2016, 04:52 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Tìm cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh nguyentuanskype 0 960 12-23-2016, 03:34 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Đi tìm căn nguyên làm đau nhức xương khớp nguyentuanskype 0 956 12-22-2016, 03:04 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Đi tìm căn nguyên làm đau nhức xương khớp nguyentuanskype 0 959 12-22-2016, 03:00 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Ảnh hưởng của đau nhức xương khớp tới dạ dày? nguyentuanskype 0 979 12-21-2016, 04:09 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Thực phẩm nào tốt cho người bị đau nhức xương khớp? nguyentuanskype 0 1,026 12-20-2016, 03:20 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Các biểu hiện của bệnh đau nhức xương khớp chân? nguyentuanskype 0 955 12-16-2016, 02:29 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Tìm hiểu đau nhức khớp tay chân ở người già? nguyentuanskype 0 901 12-15-2016, 10:28 AM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Tìm hiểu đau nhức xương khớp tay là gì? nguyentuanskype 0 907 12-14-2016, 03:47 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách