Thực phẩm nào tốt cho người bị đau nhức xương khớp?
Xin chào quý khách! Đăng nhập Đăng kí

Đam San.net -Diễn đàn yêu âm nhạc và nhạc cụ dân tộc Việt Nam


Đánh giá chủ đề:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Thực phẩm nào tốt cho người bị đau nhức xương khớp?
#1
Thống kê cho thấy, có hơn 30% các bệnh xương khớp là thoái hóa khớp và đây là tình trạng tổn thương sụn, xương dưới sụn và giảm thiểu chất lượng dịch khớp. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, không còn trơn láng và vùng xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, khô khớp… Do đó, ngoài chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn, ăn gì để tăng chất nhờn cho khớp hoạt động trơn tru cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Điển hình như trường hợp của chị N.P.T (55 tuổi, Long An) đã liên tục tìm cách điều trị tình trạng đau nhức xương khớp 2 năm nay nhưng vẫn chưa khỏi, thậm chí chị đã sử dụng rất nhiều thuốc giảm đau mà không lường trước hết được các tác hại nguy hiểm. Với trường hợp như chị N.P.T, các chuyên gia đã nhấn mạnh, Y học hiện đại đã có nhiều bước tiến giúp con người sớm phát hiện, chủ động phòng và điều trị bệnh xương khớp. Sau dưỡng chất Collagen type 2 không biến tính giúp phục hồi và tái tạo sụn khớp hiệu quả, tiếp tục kế thừa thành tựu ngành sinh học phân tử, gần đây các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra giải pháp tối ưu là tinh chất PETAN được chứng minh khả năng tác động kép vào sụn và xương dưới sụn nhằm chăm sóc khớp toàn diện. Việc bổ sung tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý sẽ giúp giảm đau an toàn, thúc đẩy quá trình phục hồi sụn khớp và xương dưới sụn và là biện pháp để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, làm chậm thoái hóa khớp từ gốc”.
Ngoài ra, để duy trì xương khớp luôn khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa khớp thì vấn đề ăn uống hợp lý, chế độ dinh dưỡng an toàn là yếu tố quan trọng góp phần giữ gìn xương khớp chắc khỏe cũng như điều trị các bệnh về xương khớp. Trong đó, cần ưu tiên bổ sung thường xuyên những thực phẩm tạo chất nhờn cho khớp để giúp khớp duy trì hoạt động nhịp nhàng, khỏe mạnh. Vậy, ăn gì để có chất nhờn cho khớp và thiếu chất nhờn ở khớp nên ăn gì?
Các loại thịt, cá, xương ống
Không phải ngẫu nhiên mà má các loại thịt, cá, xương ống được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp khớp khỏe mạnh. Đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng canxin rất cao, từ nguyên liệu tươi ngon sẵn có từ thịt, cá và xương chế biến ra các món ăn giàu chất dinh dưỡng, là phương pháp giúp cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
 
[Hình: 2489-Thuc-pham-giup-khop-hoat-dong-tron-tru-1.jpg]
 
Cà chua
Bằng những nghiên cứu khoa học cho thấy, cà chua là loại quả có chứa rất nhiều thành phần vitamin, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, bổ sung chất nhờn, ngăn chặn sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.
Ngũ cốc
Đa dạng với các thành phần dinh dưỡng và nhiều vitamin từ các loại đậu nên ngũ cốc cũng được xếp vào nhóm thực phẩm tạo chất nhờn cho khớp. Sử dụng các loại ngũ cốc sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Bằng nghiên cứu khoa học cho thấy đậu nành có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh chất nhờn tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.
Sữa tươi
Đây là nguồn thực phẩm được sử dụng phổ biến, có công dụng phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu tạo nên xương.
Rau quả tươi
Các loại rau xanh như bắp cải có chứa các vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp. Có rất nhiều loại rau xanh tốt cho việc tăng chất nhờn, bảo vệ xương khớp như mùng tơi, đậu bắp,... Các loại trái cây như bơ, đu đủ, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, kích thích tế bào sụn sinh trưởng, tạo chất nhờn cho khớp.
 
[Hình: 2490-Thuc-pham-giup-khop-hoat-dong-tron-tru-2.jpg]
 
Chuối
Chuối là một trong những loại quả giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe nhờ vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày chúng ta nên ăn một trái chuối để giúp xương khớp dẻo dai.
Huỳnh Mai
Nguồn: jexmax.com.vn


Có thể liên quan đến chủ đề...
Chủ đề: Tác giả Trả lời: Xem: Bài mới nhất
  Thay Đổi Về Cấp Giấy Phép Cho Người Lao Động Nước Ngoài Tại Việt Nam gotravel 0 71 07-10-2018, 04:53 PM
Bài mới nhất: gotravel
  Giải pháp nhà thông minh tiết kiệm cho người thu nhập thấp saletudo 2 1,343 03-18-2018, 11:09 PM
Bài mới nhất: vn.ttquynhh
  Các thực phẩm tạo nên liệt dương tại cánh mày râu petduy 0 628 01-05-2017, 04:25 PM
Bài mới nhất: petduy
  Bệnh đau mỏi xương khớp ở tuổi trung niên nguyentuanskype 0 859 12-28-2016, 03:59 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  5 biện pháp điều trị đau nhức xương khớp đơn giản nguyentuanskype 0 855 12-27-2016, 04:52 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Khi bị đau nhức xương khớp nên làm gì? nguyentuanskype 0 832 12-26-2016, 02:49 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Tìm cách giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh nguyentuanskype 0 836 12-23-2016, 03:34 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Đi tìm căn nguyên làm đau nhức xương khớp nguyentuanskype 0 835 12-22-2016, 03:04 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Đi tìm căn nguyên làm đau nhức xương khớp nguyentuanskype 0 832 12-22-2016, 03:00 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype
  Ảnh hưởng của đau nhức xương khớp tới dạ dày? nguyentuanskype 0 866 12-21-2016, 04:09 PM
Bài mới nhất: nguyentuanskype

Di chuyển nhanh:


Những người đang xem chủ đề này: 1 khách